Morir de la Risa...Vivir de la Risa: ¿Sabías que reír es una medicina natural para tu bienestar?
Reír puede beneficiarte de muchas maneras, como mejorar la memoria, reduce el estrés, reduce problemas de salud, embellece, divierte, reduce la ansiedad y el dolor, entre muchas cosas más. ¿Habías escuchado del termino Risoterapia antes? La Risoterapia se compone de una serie de dinámicas orientadas a producir la risa. Para ello se recurre a todo tipo de estrategias, desde juegos infantiles hasta refinadas técnicas para inducir la risa como son el yoga de la risa y técnicas de respiración.
A continuación, comparto un video en el cual se explica en detalles algunos beneficios de reír.
William Fry, psiquiatra de la Universidad de Oxford ha estudiado los efectos de la risa durante más de 25 años, y asegura en uno de sus estudios, que la risa tiene efecto analgésico, generado mediante cinco minutos de risa continúa debido a la liberación de endorfinas, cuya acción es similar a las morfinas; y serotonina, cuyos efectos son calmantes; sumado a esto, estudios han demostrado que terapias repetitivas de risa aumentan la tolerancia al dolor. (Campos Salas & Cornejo Valdivia, 2015)
La risa pone en movimiento alrededor de 400 músculos diferentes de todo el cuerpo: de la pared abdominal, cabeza, cuello, espalda, hombros, brazos, manos y piernas entre otros. También se ha visto beneficios en la prevención del infarto, ya que los movimientos vibratorios fortalecen los músculos del corazón; y regula la respuesta inmunológica, evidenciándose mejoría en personas con enfermedad viral o cáncer y disminución del cortisol, principal inmunosupresor en situaciones de estrés. El movimiento generado en el diafragma durante la risa, origina un masaje interno, favoreciendo el funcionamiento de múltiples órganos como el hígado, el intestino evitando el estreñimiento y la eliminación de la bilis. Reír mejora la respiración, aumentando la oxigenación de tejidos. Además, se dice que al reír se queman calorías.
Campos Salas, R. M., & Cornejo Valdivia, A. R. (2015). “EFECTIVIDAD DE LA RISOTERAPIA EN LA MEJORA DEL ESTADO DE ÁNIMO Y DISMINUCIÓN DE LA PERCEPCIÓN DEL DOLOR EN LOS NIÑOS CON CÁNCER DE UN ALBERGUE”.
